现在，人们很重视健康保健，运动更是得到广大女性的青睐，不仅有益健康更能保持曼妙的身材。于是，“走班族”的队伍逐渐壮大，步行上下班，工作锻炼两不误。同事张姐是个铁杆的走班族，每天上下班步行各四十分钟，这一走就是两个春秋。功夫不负有心人，张姐锻炼成效显著，五十来岁的人，不哈腰不驼背，身材匀称，精神饱满，任谁也看不出她的真实年龄。可最近，张姐总喊腿疼，挽起裤腿一看，整个小腿肿得像个大紫萝卜，还泛着亮光，连脚脖子都看不出来了，这是怎么了？张姐来到医院，经过一系列检查，被诊断得了下肢深静脉血栓。

　　什么是下肢深静脉血栓呢？运动还会得血栓吗？笔者带着问题走访了北京中医医院外科廖素明医生。廖大夫说，深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属于下肢静脉回流障碍性疾病。下肢深静脉血栓指静脉管腔内由于各种原因形成血凝块，患者往往单侧下肢(左下肢多见)出现肿、硬、胀、疼，皮肤紫暗等症状。高血脂、高血压、手术、产后、外伤等都会引起深静脉血栓。廖大夫介绍，在门诊经常会遇到下肢静脉血栓的患者，他们往往有一个误区，“得了血栓就要多运动”。其实这样做十分危险，患者除了药物治疗更需要休息，切莫做大量运动。下肢静脉血栓急性期，一定要卧床休息，时间不少于2周，卧床休息是为了防止血栓脱落，引起肺栓塞。卧床时，患者最好抬高患肢，以促进静脉回流，防止下肢水肿的加重，同时，家人还要鼓励患者多做足部和脚趾活动。

　　下肢深静脉血栓要怎样休养呢？廖大夫介绍了几种方法：

　　急性期卧床休息，抬高患肢15°～30°，以利于下肢静脉回流，减轻水肿。

　　严禁按摩、推拿患肢，保持大便通畅，避免用力大便，以免造成腹压突然增高致血栓脱落。

　　避免碰撞患肢，翻身时动作不宜过大。

　　多食高维生素、高蛋白、低脂饮食，忌食辛甘肥厚之品，以免增加血液黏度，加重病情。

　　每天测量患肢周径，密切观察患肢周径及皮肤颜色、温度变化。

　　预防并发症，加强口腔皮肤护理，多漱口、多饮水。

　　恢复期鼓励病人逐渐增加行走距离和下肢肌肉的活动，以促进下肢深静脉再通和侧肢循环的建立。

　　廖大夫特别提出，现在大家都很注意锻炼身体，一定要根据自身情况选择运动的强度，平时多观察身体的变化，尤其是中老年人和平时运动较多的人，一旦发现单侧肢体肿胀，应及时到医院就诊。血栓患者在发病期一定要注意休息，不能运动，症状缓解后，也要根据自身情况适度锻炼，以免发生危险。