今年的国庆恰逢中秋佳节，双假合并约有八天的假期，对于这个“黄金周”，每一位上班族都希望自己的长假过得充实而有意义，更希望通过假期调整好自己的状态来迎接最后的年关冲刺。历年的经验表明，长假后人们普遍会发现七天假期匆匆而逝，没有预想的惬意，更没有渴望的放松，书只读了一点儿，电影也只看几小张，稍做盘点，大多数人觉得长假就这么平淡地过去了，甚至不少人发出了“休息比上班更累”的感慨，“长假综合症”愈演愈烈。本来期望能好好休整的长假却搞得一团糟。那么上班族应该怎样过安排自己的长假呢？作为全国领先的职业生涯管理专业供应商，向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，国庆假期给职场人士提供一个彻底放松的机会，同时也提供了一个审视自己职业现状的机会。要想长假过得好，我们有必要通过科学规划让自己的长假期间达到效用最大化。

　　国庆长假到底该怎么过才好？向阳生涯对260位在职人士的国庆长假计划进行调查。外出旅游的占29%，表示会在家休息的人占25%，探亲访友的人占18%，准备学习充电的有10%，为自己做一次职业规划的为13%，另有5%的人表示目前还没有考虑过长假安排。我们将上述五种长假生活选择划分成五大类型，即享受型，宅家型，感恩型，充电型和谋划型。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，每种类型都有一定的适宜人群，只要安排得当就能让长假发挥最大的功效。

　　享受型

　　适合人群：具有一定的职场地位和经济基础，取得了一定的成就者居多。认为赚钱的目的就是要让自己花得开心舒服，暂时将工作放在一边，将烦恼抛置脑后，尽情享受长假带来的放松体验。

　　生活形态：早早对长假做好了出行或健身的计划，到心仪的地方去看看走走，或放松心情，或锻炼身体。充分享受生活中的快乐因子，使自己在假后返岗工作更有动力。

　　利弊：外出旅游或锻炼身体从一定程度上都可以帮助人们调整身体状态和心情，但“十一”黄金周期间，热门旅游线路和公众锻炼场所都是人流云集的地方，且不说享受的服务质量能否保证，单就酒店和住宿的费用来说，也会比平日高出许多。

　　宅家型

　　适合人群：长假居家，松弛有度，动静结合，以“家”为中心小范围活动的白领阶层居多。

　　生活形态：选择彻底窝在家中来个大放松，多数人选择了在家过节的方式，或补觉补碟，或打牌消遣，或购物消费，或K歌美食。放松一下平时紧绷的神经，有时单独蜗居，有时小范围聚会。

　　利弊：平时工作繁多长时间缺乏睡眠，长假补觉，对弥补平时繁重的工作确实是一次难得的调整与平衡。但睡得太多，人体内部的抵抗力下降，各种疾病会趁虚而入。利用长假看看平时没机会看的碟片，放松一下未尝不可，沉湎于电视剧会对健康心理、思维想象能力、阅读习惯的发展带来不利影响。由于没有安排出门旅游，一些人便过上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以继日地“作战”。节日期间的人们生活没有平时规律，情绪也有较大波动，特别是打牌时有些人会因输赢而心情起伏，使血压升高，从而诱发突发疾病。节日期间商场的打折活动会吸引不少“购物狂”。需要注意的是，去商场购物不宜久留，因为在不通风、人群密集的地方很容易让人心慌气闷，从而诱发心脑血管疾病。平时以盒饭打发肠胃，终于在长假时可以好好补补，但切记不可暴饮暴食，以免诱发肠胃病症。其实对于长假留守的朋友来说，还有很多快乐的减压方法可以尝试：音乐、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧运动等，其实每个放松方法都能找到轻松和乐趣。

　　感恩型

　　适合人群：对“父母之恩，朋友之义，爱人之情”感慨颇多的人，以职场单身居多。特别是对于离家较远或平时工作太忙而一年难得回几次家的人来说，假期尤为珍贵。

　　生活形态：不顾周车劳顿，不惧车票难求，带着感恩情结在长假期间回家看望父母，探亲访友感受天伦。东家长西家短，工作如何学习怎样，尽管依旧聊的是些熟悉的话题，但大家乐在其中。

　　利弊：充分满足了对父母的精神和心理上的需求更能够使自己在亲情的沐浴下，感受到更多更大的家庭责任，可以激励自己的斗志，激发职场上的无穷动力。然而亲情如此重要，一年才回去一两次，这样的感恩行动似乎太过贫乏，旅途的劳顿，时间的利用率不高。

　　充电型

　　适合人群：想进一步吸收先进知识或为了将来更好的发展做准备的人，以奋斗目标清晰、发展欲望强烈的职业人士居多。

　　生活形态：苦于平时无暇学习的上班族，牺牲度假时间“充电”。如每年的十一长假间都会有一批全国各地的职场精英汇集上海参加CCDM中国职业规划师认证培训，掌握一门学问，增加一项技能，扩展一份职业发展空间。

　　利弊：平日工作忙碌，人们往往抽不出时间参加五天以上的培训课程，特别是一些外地的生源，恰好需要利用长假这样的集中时间段参加一些培训。假期特训班、集中班就是充分考虑了外地生源的现状，用12天左右的时间统一组织集中培训，这样既可省了来回路上的奔波，又替学员省掉了一边参加培训一边占用上班时间的烦恼。需要放弃七天的长假参加培训，看似若有所失，但与自己未来的发展相比起来，放弃一次长假休息而补充一项新技能培训，从长远来看还是很值得的。这样的长假更像一次集中加油充电，补充知识的能量后再继续出发，假日后的工作成效往往更加显著。

　　谋划型

　　适合人群：通过对向阳生涯上万个案例分析研究，提炼出九类最需要职业咨询和升值规划的人群：

　　1、不清楚自己适合做什么工作。学的专业在工作中不对口，在现实工作中感到迷茫，不晓得自己能干什么，优势在哪，丢失了自己的工作方向。

　　2、难以确定下一步的职业发展方向。几番跳槽后无法分辨自己最终的发展发向，仔细思量后居然找不出自己的核心竞争力，对未来的发展一无所知。

　　3、求职有困难。投出去的N多简历总是回复得很少，偶尔有面试机会的通常也都是些变相销售的岗位，好不容易有一个大公司的面试机会却又因为面试不成功而泡汤了。

　　4、有新的工作机会犹豫去还是不去。面对一份新的工作既欣喜又害怕，担心自己无法适应新的工作，缺乏信心，害怕新环境带来的挑战，犹豫不决拿不定主意。

　　5、想换一份全新的工作/职业但没信心。一直想着换一份工作，却迟迟没行动，一来对自己的竞争力没有信心，二来对自己的选择持质疑状态，

　　6、职业发展遇到瓶颈。工作多年，成家后各方面力不从心，身心憔悴，家庭压力大，工作上看不到上升空间，消极悲观，常常想逃离职场。

　　7、性格或兴趣与你的职业合不来。工作数年越做越没有激情，其实自己很清楚根本不喜欢也不适合现在的工作，但这么多年来就是这么熬过来了，现在开始想转型却无从下手。

　　8、工作没动力、厌倦。工作已经完全失去了工作热情，什么工作都会拖在最后一刻交，还时有小错发生，没有工作动力与激情，甚至厌倦工作。

　　9、说不清将来3-5年的职业发展计划。谈不上现在的工作好与坏，只是一天一天这么混下去，眼看着身边的人都越来越好，自己却没有任何的想法与目标，更不知道未来3-5年的发展。

　　生活形态：自己最适合做什么？自己最擅长的领域是什么？做什么才会有成就感？在长假中静下心来，面对当前自己需要解决的问题和未来的规划发展，理性地做出思考。有人泡在图书馆中寻找答案，有人找到自己的良师益友讨论求教，还有人干脆请职业规划师为自己的发展“问诊”。

　　利弊：利用长假休息时间，为自己的职业生涯规划投资几百至几千元，收效还是颇为明显的。有的人经过职业规划师的诊断，明确了发展方向，充满激情的朝着自己目标前进。在上海，很多职场人士已将这种新型的职业咨询私人服务纳入长假计划，并受到广大职场朋友的追捧。

　　根据向阳生涯的研究表明，职业咨询与规划的效用集中体现在以下五个方面：

　　1、人们的求职速度加快。有了明确的职业定位后，投简历时就不必再盲目地做海投，人人都知道，“有的放矢”、“有所侧重”地投递简历，求职的命中率会高出很多。

　　2、工作的持久性增强。确定自己的职业兴趣及发展方向后，一旦找到自己喜欢和擅长的工作，工作的稳定性能够大大地提升，有利于职业生涯的稳步发展。

　　3、工作满意度更高。对于一份自己喜欢和认同的工作，在遇到困难时，因为对工作有很高的认可度，人们通常会迎刃而上、主动解决问题，漫无边际的抱怨会得到大幅度的消减。

　　4、充分提升个人职业竞争力。在深入了解自己核心竞争力的基础上，找到适合自己并能长远发展的平台，人们会努力提升各方面的技能要求，激励自己往更好的方向发展，让职业生涯得到提升。

　　5、获得更高的回报。理性规划、科学设定职业发展目标后，通过自己不懈努力和积极的工作表现，人们往往会容易出业绩、出成果，坚定目标毫不放松，升职与加薪是一种必然结果。

　　向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，十一长假，无论何种选择，都是给自己一个放松和缓冲的大好机会。切不可让长假平淡地匆匆而去，更不应该弄得休息比上班更累。不妨认真分析一下你的需求，看一下你最适合哪种类型的假期生活，科学规划这段假期生活，过一个愉快而充实的十一长假，同时也为年关的冲刺作好准备。